レッスン｜長野市のヨガスタジオコバヨガ

レッスンのご案内

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レッスン時間	13:00-14:00 ボディメンテナンスヨガ	18:15-19:30 ヴィンヤサフロー 20:00-21:15 リラックスヨガ	21:00-22:00 〈オンライン〉おやすみ前のリラックスヨガ	13:30-14:45 ハタヨガベーシック 19:15-20:30 骨盤底筋トレーニングヨガ or リフレッシュ＆リラクゼーション or ストレスリリースヨガ	20:30-21:30 〈オンライン〉週末のフロー＆リストラティブ	8:30-9:30 〈オンライン〉目覚めのモーニングヨガ 10:00-11:15 モーニングフローヨガ	10:00-11:15 アシュタンガハーフプライマリー 13:30-14:45 アシュタンガ入門 15:15-16:30 安らぎヨガ＆メディティーション	お盆・年末年始以外は原則通常通り
レッスン時間	13:00-14:00 ボディメンテナンスヨガ	18:15-19:30 ヴィンヤサフロー 20:00-21:15 リラックスヨガ	21:00-22:00 〈オンライン〉おやすみ前のリラックスヨガ	13:30-14:45 ハタヨガベーシック 19:15-20:30 骨盤底筋トレーニングヨガ or リフレッシュ＆リラクゼーション or ストレスリリースヨガ	20:30-21:30 〈オンライン〉週末のフロー＆リストラティブ	8:30-9:30 〈オンライン〉目覚めのモーニングヨガ 10:00-11:15 モーニングフローヨガ	10:00-11:15 アシュタンガハーフプライマリー 13:30-14:45 アシュタンガ入門 15:15-16:30 安らぎヨガ＆メディティーション	お盆・年末年始以外は原則通常通り

※代行等の変更がある場合がございます。
毎月のスケジュールにつきましては、お手数ですが予約フォームにてご確認下さい。

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スタジオレッスンメニュー

安らぎヨガ＆メディテーション ★☆☆☆☆	前半は、日頃緊張しやすい筋肉や内臓をヨガのポーズでほぐしたり緩めたりしながら、心身安らぎの状態へと導きます。身体が心地よく整った後は、優しいメディテーションをおこないます。日頃の不安やストレスを軽減し呼吸が深まり、ご自身のゆったりと落ち着いた感覚を感じていきます。
リラックスヨガ ★★☆☆☆	ゆったりとした気持ちで、身体の隅々まで呼吸を届けるように伸びやかにストレッチしながら、徐々に身体をほぐしていきます。 1日の終わりにゆったりとした時間を過ごしてみませんか。
女性のための骨盤底筋トレーニングヨガ ★★☆☆☆	女性にとって、とても大切な筋肉なのに、意識しづらく鍛えにくい骨盤底筋。実は様々な筋肉と連動しており、鍛える事で姿勢の改善、スッキリとした下腹、ヒップアップ等女性にとって嬉しい効果が期待できます。長く生きられる時代、キラキラと輝く時間を長くやりたい事ができる人生にしましょう！
ストレスリリースヨガ ★★☆☆☆	腹式呼吸を深め、リラックスへ導くクラス。全身を緩やかに動かし、疲れによる身体の強張りやむくみ等...不調を解放。身体の巡りを高め、自律神経も整えていきます。日中のストレスを開放し、穏やかな夜を過ごしていくための時間です。
ハタヨガベーシック ★★★☆☆	身体をほぐした後に基本的なポーズを中心に身体を動かし、全身の筋肉を調整する事で、身体の癖や歪みを整えます。終わったあとは、スッキリ＆リラックス。
ヴィンヤサフロー ★★★☆☆	呼吸に合わせてゆっくりと流れるように気持ちよく体を動かしていくヴィンヤサスタイルのクラス。時間軸をゆっくりにし、周りの事も気にしないで自分を感じる時間をつくってみませんか。
モーニングフローヨガ ★★★☆☆	朝の硬くなりがちな身体を、丁寧な呼吸と動きで目覚めさせていきます。身体がほぐれてきたら、伸びやかなフローで全身を温め代謝をアップ。週末の始まりを、元気に活動的に過ごせるコンディションに整えていきましょう！
アシュタンガ入門 ★★★☆☆	太陽礼拝や立位・座位・逆転・フィニッシングのポーズの中からいくつかのポーズにスポットを当て、ひとつひとつ分解しながら、身体の使い方にフューチャーしたクラス。アシュタンガが初めての方から経験者までどなたでもご参加いただけます。
ボディメンテナンスヨガ ★★★★☆	人間が本来持っていたBowspring(しなる弓形の姿勢)を保ちながら動くことで、普段使われない大きな筋肉にアプローチ。ダイエット効果・身体の不調を改善、また継続する事によってしなやかなボディラインへと変化していきます。身体の固さは関係なくどなたでも参加していただけます！ ※こちらのクラスのみ、60分となります。
アシュタンガハーフプライマリー ★★★★★	太陽礼拝得をはじめとしてポーズの順番がすべて決まっており、サンスクリット語のカウントの合わせてポーズからポーズへ流れるような動きに呼吸を合わせておこなうフロータイプのヨガ。活発に動きたい方に最適な運動量が多いクラス。
ストレスリリースヨガ ★★☆☆☆	腹式呼吸を深め、リラックスへ導くクラス。全身を緩やかに動かし、疲れによる身体の強張りやむくみ等...不調を解放。身体の巡りを高め、自律神経も整えていきます。日中のストレスを開放し、穏やかな夜を過ごしていくための時間です。

オンラインレッスンメニュー

おやすみ前のリラックスヨガ ★☆☆☆☆	ゆったりした深い呼吸をしながら、ひとつひとつのポーズを丁寧におこない、徐々に身体をほぐしていきます。座った状態や寝た状態でのポーズが中心となります。心地よい眠りを迎えられるよう、おやすみ前にどうぞ。
週末のフロー＆リストラティブ ★★★☆☆	前半は呼吸と共に流れるようにアクティブに動き、充分に身体がほぐれたら、後半は家にある物を使ってリストラティブのポーズをおこないます。心地良いリラクゼーションの状態を味わいながら、心身を解放していきましょう。こちらは、後半にリストラティブのポーズをおこなう為、お手数ですが以下のものをご用意下さい。・クッションや座布団もしくはブランケット・大判のバスタオル2枚とフェイスタオル2枚　　・ブロックの代わりになる硬めのもの（辞書などの厚めの本や重たい箱、トマト缶２つ等）
目覚めのモーニングヨガ ★★★☆☆	朝の新鮮な空気を体内に取り込みながらベーシックなポーズを中心におこないます。クラスが終わった頃には、身体が目覚め、頭もクリアな状態で、すっきりとしたした気持ちで1日のスタートを迎えましょう！
目覚めのモーニングヨガ ★★★☆☆	朝の新鮮な空気を体内に取り込みながらベーシックなポーズを中心におこないます。クラスが終わった頃には、身体が目覚め、頭もクリアな状態で、すっきりとしたした気持ちで1日のスタートを迎えましょう！

オンラインレッスン参加方法

Step

1

zoomアプリのインストール

①事前にご使用されるパソコンやタブレットもしくはスマートフォンにzoomのアプリを
インストールしておいて下さい。

”ZOOM Cloud Meetings”というアプリです。
【iPhone】 https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307
【Android】 https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja
　
パソコンの場合は、招待メールをクリックするとダウンロード開始しますので承諾をお願いいたします。
https://us04web.zoom.us/

上記から見れない場合は、検索窓にて「ZOOM Cloud Meetings」で検索して下さい。
（尚、アプリ内に「無料は40分まで」と表示されますが参加者は無料のまま使用できます。）

Step

2

オンラインクラスのご予約

ご参加される方は、当日２時間前までに
コバヨガの予約フォームより希望のレッスンをご予約下さい。

尚、フリーパスもしくはオンラインフリーパスの方以外は事前にお支払いをお願いいたします。
詳細につきましては、ご利用料金ページをご参照下さい。

また、ご予約の際に表示される注意事項を必ずご確認の上、ご参加いただけますよう
よろしくお願いいたします。

Step

3

当日、入室URLを送ります。

ご予約いただいたメールアドレスに入室する際のURLをお送りいたします。
（※ドメイン指定などされている方はk.kayo0830@gmail.comからの
メールが受け取れるよう設定をお願いいたします。）

Step

4

オンラインレッスン開始！

レッスン開始時間15分前からアクセス可能です。
コバヨガから送られてきたURLをクリックして入室しましょう。

Step

2

オンラインクラスのご予約

ご参加される方は、当日２時間前までに
コバヨガの予約フォームより希望のレッスンをご予約下さい。

尚、フリーパスもしくはオンラインフリーパスの方以外は事前にお支払いをお願いいたします。
詳細につきましては、ご利用料金ページをご参照下さい。

また、ご予約の際に表示される注意事項を必ずご確認の上、ご参加いただけますよう
よろしくお願いいたします。

【注意事項】

・レッスン中の怪我等については一切責任を負いかねます。
無理のないようご自分のできる範囲で行っていただけますようお願いいたします。

・入室URLを自分以外に公開しないようお願いいたします。
またオンラインレッスンの様子の撮影等は禁止しております。

・参加者の通信状況により、通信が途切れた場合など返金はいたしかねますので
予めご了承下さい。

・1台のデバイスにつき、同居ご家族に限り2名までご参加いただけます。

・コバヨガを初めてご利用される方は、初回はカメラとスピーカーは必ずオンにして
ご参加いただけますようお願いいたします。

・レッスン開始15分前より入室可能です。

・通信量がかかる為、データ使い放題プランやwifi環境の良い場所でご参加下さい。

オンライン個人レッスンの詳細はこちら

	長野市ヨガスタジオコバヨガ
住所	長野県長野市川中島町原520　西沢総合ビル5階
電話番号	090-7225-1895
mail	k.kayo0830@gmail.com
電話番号	090-7225-1895