レッスン｜長野市のヨガスタジオコバヨガ

レッスンのご案内

スタジオレッスンメニュー

リストラティブヨガ ★☆☆☆☆	ヨガの中でもリラックスの極みと言われる『リストラティブヨガ』日々の疲労やストレスでヘトヘトになった心と身体を穏やかに回復へと導きます。終わった後は、より呼吸が深まり心と身体が心地よく緩んでいく感覚を味わう事ができます。 ※プロップス（ブロック、ボルスター、ベルト、ブランケット）はスタジオにあるものを消毒して使用します。気になる方は、もちろんご自身でご用意いただいても構いません。ベルトがない方は、タオルや手拭いでも代用いただけます。またアイピローの代わりに、お手数ですが必ずタオル（フェイスタオルでも可）を各自１枚ご持参下さい。
陰ヨガ ★☆☆☆☆	時節やテーマに合わせ週末の疲れた体をやさしく緩めるクラスです。陰ヨガは、ひとつの柔らかいポーズを３～５分ほど時間かけてホールドし静寂と落着きを深めます。リラックスして心が平和で瞑想的な状態になることができるといわれています。
自律神経を整える夜ヨガ ★★☆☆☆	ゆったりとした呼吸とポーズで心身のバランスを整えていきます。強いストレス状態から解放されぐっすり眠れるように自律神経を整えて穏やかな気持ちで夜の時間を過ごしましょう。
心地よいヨガ ★★☆☆☆	ベーシックなクラスです。その日の自分自身に向き合い、呼吸とポーズによって心と身体をほぐして一緒に心地よい時間を過ごしましょう。身体の硬い方も、ヨガが初めての方も安心して参加できるクラスです。
プロップスリラックスヨガ ★★☆☆☆	ブロック、ボルスターなどを使い体の緊張を解いていきます。 1つのポーズを少し長めに、しっかり伸ばしつつ呼吸に意識を向けていく事で1日頑張った体をリセットします。
やさしいスローヴィンヤサ ★★☆☆☆	ヨガ初心者も安心して受けられる、深い呼吸とともに基本的なポーズを行うクラス。ゆったりとしたダウンテンポなヴィンヤサフローを味わいたい方にオススメ！忙しい毎日でオーバーヒートしている心と身体のストレスを解消しましょう。
ゆっくりほぐすリンパヨガ ★★☆☆☆	セルフマッサージやヨガのポーズで足元から頭頂まで体をほぐし、リンパの流れを良くしていきます。終わったあとはむくみがとれて全身すっきり！動きはゆったりですが、体も心もリフレッシュ出来るレッスン。最近疲れが取れない方、不眠症の方、むくみや冷え、肌荒れが気になる方にオススメです。 ◆ マッサージオイル、バームなどお持ち下さい。
しなやかヨガ ★★★☆☆	全身のストレッチでつまりやこわばりを解消します。体の使い方、動かし方を丁寧に行うことで秘めていた・眠っていた内側と繋がり、しなやかな自分自身を汲み上げます。
朝のリフレッシュヨガ ★★★☆☆	気持ち良い朝の陽射しを浴びながら、無理のないポーズでエネルギーをチャージ。朝の新鮮な空気の中、ベーシックなポーズで心と身体を解きほぐしリフレッシュしましょう。もちろん、初心者の方も大歓迎！
リフレッシュフロー ★★★☆☆	座位から立位へゆったりした流れ(フロー)で体を動かし、すっきりリフレッシュします。ヨガのベーシックなポーズで行いますので初心者の方にもおすすめです。
ヴィンヤサ＆リストラティブ ★★★☆☆	前半アシュタンガをベースとした動きのあるポーズをおこない、後半のシャバーサナ（お休みのポーズ）ではプロップスを使ってリストラティブのポーズでリラックスする2つの要素が楽しめるお得なクラス。
アシュタンガベーシック ★★★☆☆	太陽礼拝や立位・座位・逆転・フィニッシングのポーズからいくつかのポーズにスポットを当てて、ひとつひとつのポーズを分解しながらカラダの使い方にフューチャーしたクラス。アシュタンガ初めての方から経験者までどなたでも参加いただけます。
ホイールヨガリラックス＆ストレッチ ★★★☆☆	自分の力だけでは伸ばしずらい肩周りや背中を中心に解します。ホイールに身を委ることで背骨を伸ばす心地良さを体感し、ゆっくりと呼吸を深めていきます。 ※ホイールを使用する為、8名限定となります。
ヴィンヤサフロー ★★★★☆	呼吸に合わせてゆっくりと流れるように気持ちよく体を動かしていくヴィンヤサスタイルのクラス。時間軸をゆっくりにし、周りの事も気にしないで自分を感じる時間をつくってみませんか。
BORN TO YOG ★★★★☆	NYのダーマヨガがベースとしたBORN TO YOG。逆さまになったり難しいポーズにもチャレンジします。ワクワクしたり、ちょっぴり悔しくなったりそんな冒険できるようなクラスです。
アシュタンガハーフプライマリー ★★★★★	太陽礼拝をはじめとしてポーズの順番がすべて決まっており、呼吸と共にポーズからポーズへ流れるような動き、サンスクリット語のカウントに合わせておこなうフロータイプのヨガ。活発に動きたい方に最適な運動量が多いクラス。
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オンラインレッスンメニュー

リラックスヨガ ★★☆☆☆	ゆったりした深い呼吸をしながら、ひとつひとつのポーズを丁寧におこない、徐々に身体をほぐしていきます。座った状態や寝た状態でのポーズが中心となります。心地よい眠りを迎えられるよう、おやすみ前にどうぞ。
ヴィンヤサ＆リストラティブヨガ ★★★☆☆	前半は呼吸と共に流れるようにアクティブに動き、充分に身体がほぐれたら、後半は家にある物を使ってリストラティブのポーズをおこないます。心地良いリラクゼーションの状態を味わいながら、心身を解放していきましょう。こちらは、後半にリストラティブのポーズをおこなう為、お手数ですが以下のものをご用意下さい。・クッションや座布団もしくはブランケット・大判のバスタオル2枚とフェイスタオル2枚　　・ブロックの代わりになる硬めのもの（辞書などの厚めの本や重たい箱、トマト缶２つ等）
朝ヨガ ★★★☆☆	朝の新鮮な空気を体内に取り込みながらベーシックなポーズを中心におこないます。クラスが終わった頃には、身体が目覚め、頭もクリアな状態で、すっきりとしたした気持ちで1日のスタートを迎えましょう！
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オンラインレッスン参加方法

Step

1

zoomアプリのインストール

①事前にご使用されるパソコンやタブレットもしくはスマートフォンにzoomのアプリを
インストールしておいて下さい。

”ZOOM Cloud Meetings”というアプリです。
【iPhone】 https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307
【Android】 https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja
　
パソコンの場合は、招待メールをクリックするとダウンロード開始しますので承諾をお願いいたします。
https://us04web.zoom.us/

上記から見れない場合は、検索窓にて「ZOOM Cloud Meetings」で検索して下さい。
（尚、アプリ内に「無料は40分まで」と表示されますが参加者は無料のまま使用できます。）

Step

2

オンラインクラスのご予約

ご参加される方は、当日２時間前までに
コバヨガの予約フォームより希望のレッスンをご予約下さい。

尚、フリーパスもしくはオンラインフリーパスの方以外は事前にお支払いをお願いいたします。
詳細につきましては、ご利用料金ページをご参照下さい。

また、ご予約の際に表示される注意事項を必ずご確認の上、ご参加いただけますよう
よろしくお願いいたします。

Step

3

当日、入室URLを送ります。

ご予約いただいたメールアドレスに入室する際のURLをお送りいたします。
（※ドメイン指定などされている方はk.kayo0830@gmail.comからの
メールが受け取れるよう設定をお願いいたします。）

Step

4

オンラインレッスン開始！

レッスン開始時間5分前から入室可能です。
コバヨガから送られてきたURLをクリックして入室しましょう。

Step

1

見出し

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【注意事項】

・レッスン中の怪我等については一切責任を負いかねます。
無理のないようご自分のできる範囲で行っていただけますようお願いいたします。

・入室URLを自分以外に公開しないようお願いいたします。
またオンラインレッスンの様子の撮影等は禁止しております。

・参加者の通信状況により、通信が途切れた場合など返金はいたしかねますので
予めご了承下さい。

・1台のデバイスにつき、同居ご家族に限り2名までご参加いただけます。

・コバヨガを初めてご利用される方は、初回はカメラとスピーカーは必ずオンにして
ご参加いただけますようお願いいたします。

・レッスン開始5分前より入室可能です。

・通信量がかかる為、データ使い放題プランやwifi環境の良い場所でご参加下さい。

オンライン個人レッスンの詳細はこちら

	長野市ヨガスタジオコバヨガ
住所	長野県長野市川中島町原520　西沢総合ビル5階
電話番号	090-7225-1895
mail	k.kayo0830@gmail.com
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