時節に寄り添った香りとともに、胸、肩、背中まわりの緊張をほぐし、
ゆったり深い呼吸で気持ちを穏やかにしていきます。
座位と仰向けや横向きのポーズがメインのクラスです。
手足から全身へと筋緊張を解き、ゆったりしたポーズでリラックスしましょう。

時節やテーマに合わせ週末の疲れた体をやさしく緩めるクラスです。
陰ヨガは、ひとつの柔らかいポーズを３～５分ほど時間かけてホールドし
静寂と落着きを深めます。
リラックスして心が平和で瞑想的な状態になることができるといわれています。

前半にオイル等を使ってセルフリンパトリートメントをします。
自分の手で自分を触ることを大切にしながら、リンパを流してスッキリしましょう。
その後ゆっくりとした動きで、リラックス効果の高いヨガをします。
全体としては心と身体の癒しがテーマであり、自然な流れで
マインドフルネスメディテーションが入ってくる構成です。
何も頑張ることなくゆったりと行いましょう。

ゆったりとした呼吸とポーズで心身のバランスを整えていきます。
強いストレス状態から解放されぐっすり眠れるように
自律神経を整えて穏やかな気持ちで夜の時間を過ごしましょう。

ベーシックなクラスです。その日の自分自身に向き合い、
呼吸とポーズによって心と身体をほぐして一緒に心地よい時間を過ごしましょう。
身体の硬い方も、ヨガが初めての方も安心して参加できるクラスです。

現代社会はストレス社会。仮に何もしてないとしても心や身体が疲弊しがちです。
そういったストレスフルな状況に気がついている方もそうでない方も、
クラス終了時には心身共に癒されて軽くなり、穏やかさを味わえます。
ゆったりとした動きと、必要に応じて道具も使いながら、一緒にただ今ここへと身も心も委ねてみましょう。

呼吸を軸にヨガの基本ポーズを中心に行い、
且つ全身の筋力をしっかりと使っていきます。
身体の不調が整えられ運動不足の解消と心の安定にも繋がり全身がスッキリします。

筋膜を伸ばして弛める目的で行うヨガで、６つのメリットがあります。

①マッサージ、リラックス効果②歪み改善③トラウマなどの感情の放出
④リンパの流れ改善、免疫と代謝UP⑤ホルモンや内臓器の不調改善⑥瞑想効果

筋膜リリースヨガではポーズを少しキープする時間があるので、
クラスの前半ではフローで動いて身体を温めます。
その後、筋膜リリースヨガを行うことで更に６つの効果を高めましょう。

呼吸と連動しながらヨガの様々な動きを行うフロークラスに、
各部位の引き締めや筋力向上を狙ったトレーニング要素を入れた内容です。
皆さんの様子を見ながら各パート毎に少し休みも入れますので、どなたでも楽しんでいただけます。