レッスン｜長野市のヨガスタジオコバヨガ

レッスンのご案内

	月	火	水	木	金	土	日	祝
レッスン時間	10:00〜11:15 〈オンライン※新潟対面レッスン同時配信〉朝ヨガ	10:00〜11:15 リフレッシュヨガ(子連れOK) 11:45〜13:00 心と身体を整えるベーシックヨガ	18:30-19:45 体幹トレーニングヨガ 20:45-22:00 〈オンライン〉（第1,3）おやすみ前のリラックスヨガ（第2.4）フロー＆リストラティブヨガ	10:00〜11:15 〈オンライン※新潟対面レッスン同時配信〉朝ヨガ 13:30-14:45 ハタヨガフロー	18:15-19:30 ヴィンヤサフロー 20:00-21:15 リラックスヨガ (第１週目のみ)骨盤底筋トレーニングヨガ	10:00-11:15 モーニングフローヨガ	10:00-11:30 アシュタンガハーフプライマリー 13:30-14:45 アシュタンガ入門 15:15-16:30 安らぎヨガ＆メディティーション	お盆・年末年始以外は原則通常通り
レッスン時間	10:00〜11:15 〈オンライン※新潟対面レッスン同時配信〉朝ヨガ	10:00〜11:15 リフレッシュヨガ(子連れOK) 11:45〜13:00 心と身体を整えるベーシックヨガ	18:30-19:45 体幹トレーニングヨガ 20:45-22:00 〈オンライン〉（第1,3）おやすみ前のリラックスヨガ（第2.4）フロー＆リストラティブヨガ	10:00〜11:15 〈オンライン※新潟対面レッスン同時配信〉朝ヨガ 13:30-14:45 ハタヨガフロー	18:15-19:30 ヴィンヤサフロー 20:00-21:15 リラックスヨガ (第１週目のみ)骨盤底筋トレーニングヨガ	10:00-11:15 モーニングフローヨガ	10:00-11:30 アシュタンガハーフプライマリー 13:30-14:45 アシュタンガ入門 15:15-16:30 安らぎヨガ＆メディティーション	お盆・年末年始以外は原則通常通り

※月曜日のオンラインレッスンの朝ヨガは原則第1,3はお休みとなります。
また、各レッスン代行等の変更がある場合がございます。
毎月のスケジュールにつきましては、お手数ですが予約フォームにてご確認下さい。

web予約

スタジオレッスンメニュー

安らぎヨガ＆メディテーション ★☆☆☆☆	前半は、日頃緊張しやすい筋肉や内臓をヨガのポーズでほぐしたり緩めたりしながら、心身安らぎの状態へと導きます。身体が心地よく整った後は、優しいメディテーションをおこないます。日頃の不安やストレスを軽減し呼吸が深まり、ご自身のゆったりと落ち着いた感覚を感じていきます。
リラックスヨガ ★★☆☆☆	ゆったりとした気持ちで、身体の隅々まで呼吸を届けるように伸びやかにストレッチしながら、徐々に身体をほぐしていきます。 1日の終わりにゆったりとした時間を過ごしてみませんか。
女性のための骨盤底筋トレーニングヨガ ★★☆☆☆	女性にとって、とても大切な筋肉なのに、意識しづらく鍛えにくい骨盤底筋。実は様々な筋肉と連動しており、鍛える事で姿勢の改善、スッキリとした下腹、ヒップアップ等女性にとって嬉しい効果が期待できます。長く生きられる時代、キラキラと輝く時間を長くやりたい事ができる人生にしましょう！
リフレッシュヨガ（子連れOK） ★★★☆☆	家事や育児で疲れが溜まっているママ向けのクラス。抱っこやおんぶで凝り固まった身体を基本的なポーズでほぐしていきます。後回しにしてしまいがちな自分の身体をメンテナンスすることで気分もスッキリ。お子さん連れ以外の方もご参加いただけます。 ※お子様連れの方は、参加前に予約フォームの注意書きを必ず一読して、ご了承の上ご参加下さい。
心と身体を整えるベーシックヨガ ★★★☆☆	基本的なヨガのポーズで身体をほぐし、太陽礼拝を取り入れた動きでめぐりを良くして滞っていたものを流していきます。また意識的に深く呼吸することで、自律神経を整え心を穏やかな状態に戻していきます。
ハタヨガフロー ★★★☆☆	呼吸と動きを調和しながら、太陽礼拝を含めたポーズをひとつひとつ流れるように心地よく丁寧におこなっていくフロータイプのクラス。
ヴィンヤサフロー ★★★☆☆	呼吸に合わせてゆっくりと流れるように気持ちよく体を動かしていくヴィンヤサスタイルのクラス。時間軸をゆっくりにし、周りの事も気にしないで自分を感じる時間をつくってみませんか。
モーニングフローヨガ ★★★☆☆	朝の硬くなりがちな身体を、丁寧な呼吸と動きで目覚めさせていきます。身体がほぐれてきたら、伸びやかなフローで全身を温め代謝をアップ。週末の始まりを、元気に活動的に過ごせるコンディションに整えていきましょう！
アシュタンガ入門 ★★★☆☆	太陽礼拝や立位・座位・逆転・フィニッシングのポーズの中からいくつかのポーズにスポットを当て、ひとつひとつ分解しながら、身体の使い方にフューチャーしたクラス。アシュタンガが初めての方から経験者までどなたでもご参加いただけます。
ビューティーヨガ ★★★★☆	コアを鍛える事によって、体幹を安定させ、ボディラインや姿勢を整えます。ピラティス要素も取り入れながら、インナーマッスルを効率よく鍛え、代謝アップに繋げ、しなやかで引き締まった⾝体を⼿にいれましょう！
アシュタンガハーフプライマリー ★★★★★	太陽礼拝得をはじめとしてポーズの順番がすべて決まっており、サンスクリット語のカウントの合わせてポーズからポーズへ流れるような動きに呼吸を合わせておこなうフロータイプのヨガ。活発に動きたい方に最適な運動量が多いクラス。
リフレッシュヨガ（子連れOK） ★★★☆☆	家事や育児で疲れが溜まっているママ向けのクラス。抱っこやおんぶで凝り固まった身体を基本的なポーズでほぐしていきます。後回しにしてしまいがちな自分の身体をメンテナンスすることで気分もスッキリ。お子さん連れ以外の方もご参加いただけます。 ※お子様連れの方は、参加前に予約フォームの注意書きを必ず一読して、ご了承の上ご参加下さい。

オンラインレッスンメニュー

おやすみ前のリラックスヨガ ★☆☆☆☆	ゆったりした深い呼吸をしながら、ひとつひとつのポーズを丁寧におこない、徐々に身体をほぐしていきます。座った状態や寝た状態でのポーズが中心となります。心地よい眠りを迎えられるよう、おやすみ前にどうぞ。
フロー＆リストラティブヨガ ★★★☆☆	前半は呼吸と共に流れるようにアクティブに動き、充分に身体がほぐれたら、後半は家にある物を使ってリストラティブのポーズをおこないます。心地良いリラクゼーションの状態を味わいながら、心身を解放していきましょう。こちらは、後半にリストラティブのポーズをおこなう為、お手数ですが以下のものをご用意下さい。・クッションや座布団もしくはブランケット・大判のバスタオル2枚とフェイスタオル2枚　　・ブロックの代わりになる硬めのもの（辞書などの厚めの本や重たい箱、トマト缶２つ等）
朝ヨガ ★★★☆☆	朝の新鮮な空気を体内に取り込みながらベーシックなポーズを中心におこないます。クラスが終わった頃には、身体が目覚め、頭もクリアな状態で、すっきりとしたした気持ちで1日のスタートを迎えましょう！
朝ヨガ ★★★☆☆	朝の新鮮な空気を体内に取り込みながらベーシックなポーズを中心におこないます。クラスが終わった頃には、身体が目覚め、頭もクリアな状態で、すっきりとしたした気持ちで1日のスタートを迎えましょう！

オンラインレッスン参加方法

Step

1

zoomアプリのインストール

①事前にご使用されるパソコンやタブレットもしくはスマートフォンにzoomのアプリを
インストールしておいて下さい。

”ZOOM Cloud Meetings”というアプリです。
【iPhone】 https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307
【Android】 https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja
　
パソコンの場合は、招待メールをクリックするとダウンロード開始しますので承諾をお願いいたします。
https://us04web.zoom.us/

上記から見れない場合は、検索窓にて「ZOOM Cloud Meetings」で検索して下さい。
（尚、アプリ内に「無料は40分まで」と表示されますが参加者は無料のまま使用できます。）

Step

2

オンラインクラスのご予約

ご参加される方は、当日２時間前までに
コバヨガの予約フォームより希望のレッスンをご予約下さい。

尚、フリーパスもしくはオンラインフリーパスの方以外は事前にお支払いをお願いいたします。
詳細につきましては、ご利用料金ページをご参照下さい。

また、ご予約の際に表示される注意事項を必ずご確認の上、ご参加いただけますよう
よろしくお願いいたします。

Step

3

当日、入室URLを送ります。

ご予約いただいたメールアドレスに入室する際のURLをお送りいたします。
（※ドメイン指定などされている方はk.kayo0830@gmail.comからの
メールが受け取れるよう設定をお願いいたします。）

Step

4

オンラインレッスン開始！

レッスン開始時間5分前から入室可能です。
コバヨガから送られてきたURLをクリックして入室しましょう。

Step

2

オンラインクラスのご予約

ご参加される方は、当日２時間前までに
コバヨガの予約フォームより希望のレッスンをご予約下さい。

尚、フリーパスもしくはオンラインフリーパスの方以外は事前にお支払いをお願いいたします。
詳細につきましては、ご利用料金ページをご参照下さい。

また、ご予約の際に表示される注意事項を必ずご確認の上、ご参加いただけますよう
よろしくお願いいたします。

【注意事項】

・レッスン中の怪我等については一切責任を負いかねます。
無理のないようご自分のできる範囲で行っていただけますようお願いいたします。

・入室URLを自分以外に公開しないようお願いいたします。
またオンラインレッスンの様子の撮影等は禁止しております。

・参加者の通信状況により、通信が途切れた場合など返金はいたしかねますので
予めご了承下さい。

・1台のデバイスにつき、同居ご家族に限り2名までご参加いただけます。

・コバヨガを初めてご利用される方は、初回はカメラとスピーカーは必ずオンにして
ご参加いただけますようお願いいたします。

・レッスン開始5分前より入室可能です。

・通信量がかかる為、データ使い放題プランやwifi環境の良い場所でご参加下さい。

オンライン個人レッスンの詳細はこちら

	長野市ヨガスタジオコバヨガ
住所	長野県長野市川中島町原520　西沢総合ビル5階
電話番号	090-7225-1895
mail	k.kayo0830@gmail.com
電話番号	090-7225-1895