レッスンのご案内

スタジオレッスンメニュー

自律神経を整える夜ヨガ
★☆☆☆☆ 
 ゆったりとした呼吸とポーズで心身のバランスを整えていきます。
強いストレス状態から解放されぐっすり眠れるように
自律神経を整えて穏やかな気持ちで夜の時間を過ごしましょう。
アロマリラクゼーションヨガ
★☆☆☆☆  

時節に寄り添った香りとともに、胸、肩、背中まわりの緊張をほぐし、
ゆったり深い呼吸で気持ちを穏やかにしていきます。
座位と仰向けや横向きのポーズがメインのクラスです。
手足から全身へと筋緊張を解き、ゆったりしたポーズでリラックスしましょう。

週末の陰ヨガ
★☆☆☆☆

時節やテーマに合わせ週末の疲れた体をやさしく緩めるクラスです。
陰ヨガは、ひとつの柔らかいポーズを3~5分ほど時間かけてホールドし
静寂と落着きを深めます。
リラックスして心が平和で瞑想的な状態になることができるといわれています。

リストラティブヨガ
★☆☆☆☆
ヨガの中でもリラックスの極みと言われる『リストラティブヨガ』
日々の疲労やストレスでヘトヘトになった心と身体を穏やかに回復へと導きます。
終わった後は、より呼吸が深まり心と身体が心地よく緩んでいく感覚を味わう事ができます。

※プロップス(ブロック、ボルスター、ベルト、ブランケット)はスタジオにあるものを消毒して使用します。気になる方は、もちろんご自身でご用意いただいても構いません。
ベルトがない方は、タオルや手拭いでも代用いただけます。またアイピローの代わりに、お手数ですが必ずタオル(フェイスタオルでも可)を各自1枚ご持参下さい。

リンパと心のデトックスヨガ
★☆☆☆☆ 

前半にオイル等を使ってセルフリンパトリートメントをします。
自分の手で自分を触ることを大切にしながら、リンパを流してスッキリしましょう。
その後ゆっくりとした動きで、リラックス効果の高いヨガをします。
全体としては心と身体の癒しがテーマであり、自然な流れで
マインドフルネスメディテーションが入ってくる構成です。
何も頑張ることなくゆったりと行いましょう。

心地よいヨガ
★★☆☆☆

ベーシックなクラスです。その日の自分自身に向き合い、
呼吸とポーズによって心と身体をほぐして一緒に心地よい時間を過ごしましょう。
身体の硬い方も、ヨガが初めての方も安心して参加できるクラスです。 

リフレッシュヨガ
(こちらのクラスは子連れOKクラスになります)
★★★☆☆      
基本的なヨガのポーズで身体をほぐし、めぐりを良くして滞っていたものを流していきます。
こちらのクラスは、お子さん連れ以外の方もご参加いただけます。
家事や育児で疲れが溜まっているママも後回しにしてしまいがちな自分の身体を
メンテナンスすることで気分もスッキリ。
※お子様連れの方は、参加前に予約フォームの注意書きを必ず一読して、ご了承の上ご参加下さい。     
女性のための骨盤底筋トレーニングヨガ
★★☆☆☆
女性にとって、とても大切な筋肉なのに、意識しづらく鍛えにくい骨盤底筋。
実は様々な筋肉と連動しており、鍛える事で姿勢の改善、スッキリとした下腹、
ヒップアップ等女性にとって嬉しい効果が期待できます。
長く生きられる時代、キラキラと輝く時間を長くやりたい事ができる人生にしましょう!
ココロとカラダをほぐすヨガ
★★☆☆☆
普段あまり使われていない凝り固まっている筋肉を、
簡単なヨガのポーズでじっくりとほぐしていきます。
呼吸に意識を向けながら丁寧に筋肉を動かすことにより血流が良くなり
肩凝り、腰痛などの身体の痛みが緩和されて全身がスッキリします。
また呼吸が深まり、心も安定します。
ハタヨガフロー
★★★☆☆
呼吸と動きを調和しながら、太陽礼拝を含めたポーズを
ひとつひとつ流れるように心地よく丁寧におこなっていくフロータイプのクラス。
ヴィンヤサフロー
★★★☆☆
呼吸に合わせてゆっくりと流れるように
気持ちよく体を動かしていくヴィンヤサスタイルのクラス。 
時間軸をゆっくりにし、周りの事も気にしないで自分を感じる時間をつくってみませんか。
ヨガスタンダード
★★★☆☆

初心者でも安心のクラス。呼吸に意識を向けながら、
ストレッチやお馴染みの基本ポーズでヨガの効果を実感していきます。
全身をまんべんなく動かしながら、楽しくリフレッシュしましょう!

からだスッキリベーシックヨガ
★★★☆☆

呼吸を軸にヨガの基本ポーズを中心に行い、
且つ全身の筋力をしっかりと使っていきます。
身体の不調が整えられ運動不足の解消と心の安定にも繋がり全身がスッキリします。

筋膜リリースヨガ
★★★☆☆

筋膜を伸ばして弛める目的で行うヨガで、6つのメリットがあります。

①マッサージ、リラックス効果
②歪み改善
③トラウマなどの感情の放出
④リンパの流れ改善、免疫と代謝UP
⑤ホルモンや内臓器の不調改善⑥瞑想効果

筋膜リリースヨガではポーズを少しキープする時間があるので、
クラスの前半ではフローで動いて身体を温めます。
その後、筋膜リリースヨガを行うことで更に6つの効果を高めましょう。

アクティブ&リラックス
★★★☆☆

前半は、呼吸とともに流れるように連続的にポーズをおこない、
後半のシャバーサナ(お休みのポーズ)ではプロップスを使って
リストラティブのポーズでリラックスする2つの要素が楽しめるお得なクラス。

ビューティーヨガ
★★★★☆

コアを鍛える事によって、体幹を安定させ、ボディラインや姿勢を整えます。
ピラティス要素も取り入れながら、インナーマッスルを効率よく鍛え
代謝アップに繋げ、しなやかで引き締まった⾝体を⼿にいれましょう! 

パワーヨガ
★★★★☆
体幹を意識しながら、ダイナミックな動きの中で筋力と柔軟性を高めていきます。
初心者でもチャレンジしやすい引き締め効果の高いポーズを取り入れ
代謝をアップさせます。日頃から冷え性やむくみにお悩みの方もぜひ!
アシュタンガハーフプライマリー
★★★★★ 

太陽礼拝をはじめとしてポーズの順番がすべて決まっており、
サンスクリット語のカウントの合わせてポーズからポーズへ
流れるような動きに呼吸を合わせておこなうフロータイプのヨガ。
活発に動きたい方に最適な運動量が多いクラス。

リフレッシュヨガ
(こちらのクラスは子連れOKクラスになります)
★★★☆☆      
基本的なヨガのポーズで身体をほぐし、めぐりを良くして滞っていたものを流していきます。
こちらのクラスは、お子さん連れ以外の方もご参加いただけます。
家事や育児で疲れが溜まっているママも後回しにしてしまいがちな自分の身体を
メンテナンスすることで気分もスッキリ。
※お子様連れの方は、参加前に予約フォームの注意書きを必ず一読して、ご了承の上ご参加下さい。     

オンラインレッスンメニュー

おやすみ前のリラックスヨガ
★☆☆☆☆
ゆったりした深い呼吸をしながら、ひとつひとつのポーズを丁寧におこない、徐々に身体をほぐしていきます。
座った状態や寝た状態でのポーズが中心となります。心地よい眠りを迎えられるよう、おやすみ前にどうぞ。
フロー&リストラティブヨガ
★★★☆☆
前半は呼吸と共に流れるようにアクティブに動き、充分に身体がほぐれたら、後半は家にある物を使ってリストラティブのポーズをおこないます。
心地良いリラクゼーションの状態を味わいながら、心身を解放していきましょう。

こちらは、後半にリストラティブのポーズをおこなう為、お手数ですが以下のものをご用意下さい。
・クッションや座布団もしくはブランケット
・大判のバスタオル2枚とフェイスタオル2枚  
・ブロックの代わりになる硬めのもの(辞書などの厚めの本や重たい箱、トマト缶2つ等)
朝ヨガ
★★★☆☆
朝の新鮮な空気を体内に取り込みながらベーシックなポーズを中心におこないます。
クラスが終わった頃には、身体が目覚め、頭もクリアな状態で、すっきりとしたした気持ちで1日のスタートを迎えましょう!
朝ヨガ
★★★☆☆
朝の新鮮な空気を体内に取り込みながらベーシックなポーズを中心におこないます。
クラスが終わった頃には、身体が目覚め、頭もクリアな状態で、すっきりとしたした気持ちで1日のスタートを迎えましょう!

オンラインレッスン参加方法

Step
1
zoomアプリのインストール
①事前にご使用されるパソコンやタブレットもしくはスマートフォンにzoomのアプリを
インストールしておいて下さい。

”ZOOM Cloud  Meetings”というアプリです。
【iPhone】 https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307
【Android】 https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja
 
パソコンの場合は、招待メールをクリックするとダウンロード開始しますので承諾をお願いいたします。
https://us04web.zoom.us/

上記から見れない場合は、検索窓にて「ZOOM Cloud  Meetings」で検索して下さい。
(尚、アプリ内に「無料は40分まで」と表示されますが参加者は無料のまま使用できます。)

Step
2
オンラインクラスのご予約
ご参加される方は、当日2時間前までに
コバヨガの予約フォームより希望のレッスンをご予約下さい。

尚、フリーパスもしくはオンラインフリーパスの方以外は事前にお支払いをお願いいたします。
詳細につきましては、ご利用料金ページをご参照下さい。

また、ご予約の際に表示される注意事項を必ずご確認の上、ご参加いただけますよう
よろしくお願いいたします。
Step
3
当日、入室URLを送ります。
ご予約いただいたメールアドレスに入室する際のURLをお送りいたします。
(※ドメイン指定などされている方はk.kayo0830@gmail.comからの
メールが受け取れるよう設定をお願いいたします。)
Step
4
オンラインレッスン開始!
レッスン開始時間5分前から入室可能です。
コバヨガから送られてきたURLをクリックして入室しましょう。
Step
2
オンラインクラスのご予約
ご参加される方は、当日2時間前までに
コバヨガの予約フォームより希望のレッスンをご予約下さい。

尚、フリーパスもしくはオンラインフリーパスの方以外は事前にお支払いをお願いいたします。
詳細につきましては、ご利用料金ページをご参照下さい。

また、ご予約の際に表示される注意事項を必ずご確認の上、ご参加いただけますよう
よろしくお願いいたします。

 【注意事項】

・レッスン中の怪我等については一切責任を負いかねます。
無理のないようご自分のできる範囲で行っていただけますようお願いいたします。

・入室URLを自分以外に公開しないようお願いいたします。
またオンラインレッスンの様子の撮影等は禁止しております。

・参加者の通信状況により、通信が途切れた場合など返金はいたしかねますので
予めご了承下さい。

・1台のデバイスにつき、同居ご家族に限り2名までご参加いただけます。

・コバヨガを初めてご利用される方は、初回はカメラとスピーカーは必ずオンにして
ご参加いただけますようお願いいたします。

・レッスン開始5分前より入室可能です。

・通信量がかかる為、データ使い放題プランやwifi環境の良い場所でご参加下さい。

オンライン個人レッスンの詳細はこちら


長野市ヨガスタジオ コバヨガ
住所 長野県長野市川中島町原520 西沢総合ビル5階
電話番号 090-7225-1895
mail
k.kayo0830@gmail.com
電話番号 090-7225-1895